1、我们都知道这样一个道理，不热身——不运动。

2、从小到大，老师一直告诉我们运动前要热身。热身成为运动的重要组成部分，但是你的热身方法对吗？我今天就告诉你。

3、热身，其实应该是“热拉伸”。但是，绝对不会是系带！对于热身，你应该知道以下三件事！

【资料图】

4、你要知道正确的表达方式是“热拉伸”。

5、热量=增加体温。

6、拉伸=只是拉伸肌肉和软组织，让他有弹性。

7、热身的目的是提高肌肉、相关软组织和关节的温度，润滑关节润滑液。最简单的热身方式就是建议大家快走5-10分钟，让体温稍微升高一点(热身)，重新开始想要的运动。如果想做负重训练，也可以先用轻重，多次，或者做一些动态拉伸来达到自己的目的！

8、我之前的热身系带是不是很悲伤？

9、一般来说，拉筋是指在同一位置拉伸肌肉10秒以上，我们称之为“静态拉伸”。但长期静态拉伸会暂时降低肌肉收缩的敏感性。如果在运动前拉长肌肉，会使肌肉在一段时间内不利于收缩。你不仅伤害了你的心脏，还增加了运动中受伤的机会。

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11、如何做运动抽筋，抽筋的原因及治疗。

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13、拉伸，20个你必须掌握的拉伸技巧。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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