近些年来，我国的心脑血管疾病仍处于持续上涨阶段，据数据表明，心脑血管疾病人数达到3.3亿人口，其中当属心梗最为凶险。若心梗不能被及时有效的救治，将可能在短时间内危及生命。

那么，如何从根源“逃离”心梗呢？这是心血管科医生的毕生话题。虽说心梗是急性疾病且发生很突然，但却与人们的生活和饮食习惯息息相关，因此，也应从生活中的每件小事扼制心梗。

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如何预防心梗呢？医生：吃饭“2”不要，睡觉“3”坚持，心脏或更好

吃饭“2”不要

第一，吃饭的时候要控制食盐的摄入量，尽量少吃高盐食物。因为食盐中的钠离子在进入体内后，会刺激到血管，损伤血管内壁细胞，导致血管的压力越来越大，长期下来，会伤害到心脏，容易诱发心梗等疾病。

第二，不要吃过多的高油食物，比如说肥肉、油炸食物等，这些食物中的油脂含量异常超标。经常吃会使这些脂肪在体内消耗不出去，长期堆积在血管之中，影响到血液循环，长期以往导致心脏出现供血不足的情况，诱发心梗。

睡前“3”坚持

1.睡前坚持不要抽烟喝酒，长期喝酒抽烟，对心脏的伤害很大，很容易诱发心梗等疾病。因为香烟中的尼古丁等有害物质会让血管出现动脉粥样硬化；酒中的酒精会刺激到血管急剧收缩，使血流加快，影响到心脏正常供血。

2.睡前可以坚持运动一下，因为每天坚持运动30分钟以上，可以促进身体代谢和血液循环；另外可以增强心肺功能，提高血管的免疫力和抵抗力，对于预防心梗有一定的效果。

3.晚上睡觉前坚持不要熬夜，因为长期的熬夜生活会导致内分泌紊乱，导致体内肾上激素分泌过剩，这类激素会损伤血管，使血管变得脆弱不堪，影响到心脏的正常供血，易升高血压，引发心梗等疾病。

此外，医生提醒：不妨再做好2件事，或可远离心梗的“打扰”

一、补充营养物质

心梗多半是高血压引起的，若想远离心梗，就要先稳定好自己的血压值。做好以上几件事之后，不妨选择一些营养元素为身体补充，比如说普贝双舒就非常不错，可以帮助稳定血压，减少心梗的发生。

普贝双舒中的降压精华均取自于天贝粉、蛹虫草、肉桂、葛根以及人参等十多种中草药中，其中包含的微量元素高达几十种，很符合人体所需，能及时的为身体补充在食物中摄取不到的营养精华，科学有效的预防心梗。

普贝双舒中的天贝激酶可以减少血管的损伤和压力，保持血管的弹性和收缩能力；

多肽可以延缓血管的老化以及硬化速度，有效的预防动脉粥样硬化；

类黄酮物质可以帮助血液中多余的脂类物质快速代谢出体外，使血管保持畅通的状态；

葛根素可以使血液流量充足，改善心肌循环代谢能力，使心脏的血液充足。

建议血压偏高或者是长期不健康生活和饮食习惯的人群，可以在每天饭后吃上2粒普贝双舒，或可使血压平稳，远离心梗的“打扰”。

二、定期检测血压值

定期测量血压值的好处有很多，可以让自己清楚了解到自己的血压值。一旦血压异常，可以做出相应的应对措施，这样就不至于等到严重后果降临之后，才得以后悔，能很好的预防心梗。

小贴士：

心梗等心脑血管疾病被称为“致死”的重要原因，每年因为心脑血管疾病死亡的人数不计其数，甚至高出癌症。由此可见，保护好心脏至关重要，其中最重要的就是坚持良好的生活习惯。

关键词： 如何预防